Ein Leben ohne Stress lässt sich kaum realisieren. Aber wir können unsere persönlichen Kompetenzen im Umgang mit persönlichen, beruflichen oder privaten Alltagsanforderungen verbessern und uns so ein „gesundheitsschützendes Rüstzeug“ zulegen.
Der Präventionskurs „Stressbewältigung – Mut zu mehr Balance“ hilft Ihnen dabei eine gesunde Basis im Umgang mit Stress zu bilden.
Das Seminar beinhaltet die folgenden Themen:
Das Phänomen Stress besser verstehen: Was ist Stress überhaupt? Wie entsteht er? Und welche Ansatzpunkte gibt es, um mit den eigenen Stressbelastungen besser umgehen zu können und seine Gesundheit zu schützen?
Mental-Training: In diesem Teil des Trainings geht es darum, Stress mitunter gar nicht erst entstehen zu lassen. Sie kommen Ihren ganz persönlichen Stressverstärkern und „inneren Antreibern“ auf die Spur und entwickeln stressreduzierende, nützliche und unterstützende Gedanken und Einstellungen.
Problemlöse-Training: Hier trainieren wir eine mehrstufige Strategie, eigene Stressbelastungen im Beruf oder Privatleben zu analysieren und geeignete Problemlösungen zu entwickeln und diese im Alltag umzusetzen.
Im Regenerations-Training schließlich setzen wir uns mit dem Abbau von Stressreaktionen durch bewusste Entspannung (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kurz PMR) und andere Methoden der Regeneration (Erholung – ganz individuell, Genusstraining, Ausgleich durch angenehme Erlebnisse) auseinander.
Das Anti-Stress-Training hat seinen Namen von Prof. Dr. Gert Kaluza von der Universität Marburg. Die Wirksamkeit der Kaluza Stressbewältigung ist wissenschaftlich bestätigt. Die Besserung des psychischen und körperlichen Befindens ist bereits durch Forschungsergebnisse beleg. Die Wirksamkeit des Konzeptes überzeugte auch die Krankenkassen und ist in den Katalog der präventiven Leistungen aufgenommen und von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert worden. Dies bedeutet für Sie, dass ein großer Teil der Teilnahme-Kosten von ihrer Krankenkasse übernommen wird. Zudem erhalten Sie bei verschiedenen Kassen für den Besuch einer Präventionsmaßnahme Punkte für spezielle Prämien.
Für eine intensivere Auseinandersetzung mit Ihrer persönlichen Belastungssituation und Ihren individuellen Möglichkeiten, stehe ich Ihnen selbstverständlich auch gern in Einzelberatung zur Seite.
